TRX


TRX

aus der Army ins Fitnessstudio. Jeder kann es machen! Nicht nur Leistungssportler sondern alle, die sicher, schnell und effektiv ihre Fitness verbessern wollen. TRX-Training bietet viel mehr als nur konventionelles Krafttraining. TRX ist eine sportliche Trainingsmethode, bei der mit einem Seil- und Schlingensystem und dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Dabei wird der ganze Körper beansprucht. Die Methode ist auch unter dem Namen Suspension Training (von englisch „suspension“ ↔ „Schwebe“) bekannt.

Übungen und Einsatz

Suspension Training wird in der Physiotherapie und im Fitnessbereich angewendet. Kräftigungsübungen werden mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt und beruhen auf dem Prinzip der Instabilität. Dabei können durch die Flexibilität mitunter ganze Bewegungsabläufe simuliert werden. Durch diesen Aspekt wird neben der Kräftigung der Muskeln auch die Muskelkoordination gefördert. Das Besondere an dieser Art von Kraft-, Koordinations- und Stabilisierungstraining ist, dass die Tiefenmuskulatur stark trainiert wird. Aufgrund der instabilen Lage, die der Körper bspw. in der Schräglage einnimmt, ist er stets gezwungen gegen die Schwerkraft zu arbeiten. Im Gegensatz dazu ist man beim klassischen Krafttraining an Maschinen oft eingespannt, damit man ganz isoliert bestimmte Muskeln ansprechen kann.